co jest dobre na

junior_23 wiem,ze jestes pod wrazeniem ostatniego art.chrisa shugarta(ja tez jestem!),ale zmiany w treningu poczatkujacych nie odgrywaja takiej roli,co w pozniejszym etapie kariery. malo tego,wprowadzaja tylko niepotrzebny zamet. nowicjusz musi maksymalnie wykorzystac ten poczatkowy etap.kiedy samo podjecie treningu jest dostatecznym bodzcem do [...]

[...] ja dorzucę się jeszcze. Jeżeli chodzi o 5x5 to myślę, że z powodzeniem Jarek da radę robić 2 treningi WL tą metodą i się nie zajedzie, a wręcz przeciwnie. Wbrew pozorom 5x5 jest dosyć lekką metodą i progres ciężarów nie jest bardzo gwałtowny. Sam w tej chwili jadę zmodyfikowaną przeze mnie 5x5 i w ciągu 2 tygodni wyprzedziłem rozpiskę o 6 [...]

...Czyli judo albo zapasy?Z tego co później napisałeś sprawa jest jasne - pod MMA zapasy, pod samoobronę na ulicy judo. Na ulicy napastnicy przeważnie będą mieli jakieś szmaty na sobie za które można złapać. * zapasy także są bardzo dobre

nie sugeruj sie ze zawiera kretke bo jej jest bardzo malo a co do tego ktory lepszy SWG 4000 vs. Gainer 2 podobno oba bardzo dobre ten pierwszy bralem i moge to powiedziec z reka na sercu a jutro bede mial gainera 2 cena tez podobna ja teraz nie mialem tego dylematu poniewaz ja chcialem cos mniejszego nie jako ciagle go brac tylko w momencie kiedy [...]

gandi87, tak, przyglądnąłem się wszystkim postom, i na ich podstawie wyczarowałem to co podałem wyżej, dzień później stworzyłem nowy temat w którym pokazałem ten plan, i ktoś mi powiedział, że jest ok. Czy jest tu ktoś, kto ćwiczy metodą HST, ma dobre wyniki, i mógłby mi podać listę ćwiczeń jakie wykonuje?

Dlaczego wielu uzytkownikow odradza zakup produktow firmy SNI dlaczego uwazacie ze ta firma nie jest najlepsza firma opieracie sie na tym ze wystpily bledy na etykietach co do zawartosci?moze mi ktos to wyjasnic? Cyber powiedz mi czy aminokwasy SNI Amino 2000 sa takiej samej jakosci co aminokwasy Ultimate Nutrition Super Amino 2000?Czy lepiej [...]

[...] lata i rodzinka ci odzywy wyrzuca? Co do nasycenia, sam mialem ostatnio dylemat czy "z" czy "bez"? Zawsze robilem cykle bez nasycenia, wiec niewiem jak jest z nasyceniem, moge sie tylko opierac na opiniach innych. Czesc osob uwaza, ze nasycenie to wymysl producentow zebys szybciej zuzywal kreatyne i czym predzej pognal do [...]

ja bialka sojowego nie polecam, nie jest to wartosciowe pelne bialko, dodatkowo ma obrzydliwy smak, kupilem sojawit od Olimpu i nie bylem w stanie tego przelknac, jesli moge polecic tanie i wg mnie dobre bialko to jest to Megabol quatro pro econo 1800 gram kosztuje okolo 60-70 zlotych zalezy gdzie oczywiscie, smaki fajne i na serio smakowo dobre [...]

[...] koszty uboczne jak transport i cło. Kupując odżywkę w usa za 100 zł na "dzień dobry" trzeba doliczyć ok. 30% do ceny (cło i transport). Z krajów o których ja mówię jest o wiele taniej, co przy takiej samej cenie wyjściowej odżywki daje ok. 25% niższą cenę dzięki zaoszczędzeniu na tych kosztach. Ale to już wyższa arytmetyka. Zresztą, [...]

Może wtrące... Nie jesteś czasami ektomorfikiem? Ważne żeby od tego zacząć, bo jeśli jesteś ekto to będziesz miał duże problemy z nabiciem wagi. W ogóle, nie tylko mięśni. Ale nie martw się, wszystko jest możliwe. Ja kilka lat temu wpadłem przypadkiem z Google na ten dział tego forum: http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html Też byłem zielony. I [...]

to, co napisalem juz jednemu koledze na tym forum: 6 posilkow zostaw ludziom, ktorzy jedza po 5-6 tys. kcal. Przy Twoim zapotrzebowaniu i uwzglednieniu faktu, ze jestes ekto posilki typu 100g makaronu i 2 jajka nie maja sensu. Wiesz mi, przerabialem to na sobie, obecnie nie schodze ponizej 1000 kcal/posilek i jest to bardzo dobre, bo po pierwsze [...]

[...] żeby weglowodany dostarczyć przyjzyj sie na produkty które masz w domu a gainer prawie tylko składa sie z wegli dlatego lepsze bedzie jakies białko bo to bardzo trudno dostarczyć i do tego dobrze przyswajalne po gainerze spuchniesz i zaraz momentalnie stracisz efekt przy białko jest inny powolny i trwały!!!!! NIE BIERZ GAINERA KUP SOBIE DOBRE wpc

[...] o tym mowilem wczsnie-ze moze byc za ciezko to co kolega u gory proponowal lepiej zaczac za lekko niz za ciezko. Zle mnie zrozumiales -polaczenie bic i przedramie to nie jest zle polaczenie...tylko jak na jedna sesje to moim zdaniem za malo. chcesz robic 4x w tyg?? rob tak: pon klata brzuch wt plecy sr free czw nogi bary pit bic tric [...]

witaj, jak napisał Panderek, dieta jest najważniejsza. Kliknij w awatara lub nick a wejdziesz na potreningu.pl , tam , w dzienniku możesz rozpisać co jesz (ja to robię codziennie), potem zrób rzut i wklej tutaj -do oceny. Wg minie Twoja dieta powinna być w okolicy "zera" czyli podaż kalorii nie powodująca ani tycia ani chudnięcia. Najważniejsze [...]

[...] sobie że na każdym treningu będę starał się ćwiczyć tak aby naprawdę czuć to na następny dzień i zwiększyłem do 6 serii robiąc po 3-4 ćwiczenia na partie....u mnie jest dziwnie bo robie mniej na klatę (3 ćwiczenia po 6 serii).co do celebrowania ruchu to stwierdziłem ze małym ciężarem można dzięki temu dużo wykrzesać ze swoich mięśni na [...]

[...] mialo spadac, caly czas w granicy 8-9% bf. clena uzywam to dego zeby calkowicie pozbyc sie tlusczu z oklicy nerek, i dolnej parti plecow . to sa miejsca gdzie najtrudniej mi jest wypalic tluszcz.. co do clena, stossuje go 1 raz i system 7 dni on/7 dni off (efka) jest dla mnie idealny. poniewaz przy 7 dniu na clenie naprawde juz nie czuje sie [...]

[...] libido słabe. Od tygodnia 2800( 5 tydzień powrotu do treningów). Libido się poprawiło, energia na treningu też większa, ciężary powoli idą w górę. Problem tylko w tym, że jestem ciągle głodny. Mój rozkład w ciągu dnia to mniej więcej: 2,5g-3g B, około 180g WW na dzień, reszta tłuszcze. Najgorszy jest ten głód. Ciągle jestem głodny. Nawet po [...]

nie przesadzajmy. Większość w Polsce wbija chiniole i jest ok. pewnie że nie ma co porównywać do apteki. Poza tym na 100 % w niektórych chiniolach jest po prostu wj**any peptyd zamiast gh. Ja tam jestem zadowolony. Twoja wypowiedz nie trzyma sie kupy. To jest w chiniolach HGH czy jakis fragment? lol :-) Napisales to w sensie, ok, bijemy chiniole w [...]

no i co z tego? tu nie chodzi o to żebyś dawał mniej oliwy, bo jest nie smaczna i żeby Ci się nie znudziła chodzi o to, że proporcje między kw. tłuszczowymi powinny wynosić 1:1:1 jednak nie musisz dokładnie tego wyliczać, ale staraj się czerpać tłuszcz z różnych źródeł pijąc samą oliwę masz na bank za dużo jednonienasyconych a brakuje wielo, [...]

[...] zupełnie inaczej. Dziwi mnie natomiast pisanie, że 95% walk kończy się rzekomo w parterze. Nie wiem gdzie występuje takie zjawisko, może w podstawówce, gimnazjum...gdzie jest więcej szarpaniny niż ogólnej "bijatyki". Mój ojciec stał na bramkach w lokalach przez dobre 15 lat. Nie raz rozmawiałem z nim o pracy i mówił, że ze wszystkich SW które [...]